توصیه هایی برای تغییر شیوه صحبت کردن در معلم ها

1- زیاد صحبت نکنید :

به صدایتان استراحت بدهید .           در شیوه تدریس خود تغییراتی ایجاد کنید .

هنگام بیماری، خستگی و فشار روانی از صدای خود کم تر استفاده کنید .

2-فریاد نزنید :

برای جلب توجه دانش آموزان، از روش های غیر کلامی (مانند دست زدن، سکوت و ... ) استفاده کنید .

3-با صدای خیلی زیر یا بم صحبت نکنید :

سطح راحت زیر و بمی صدای خود را بشناسید .                                    زیر تر یا بم تر از آن صحبت نکنید .

4-بلند صحبت نکنید :

هنگام صحبت برای جمع از وسایل تقویت کننده صدا استفاده کنید .                   فاصله تان را با شنونده کم کنید .

سطح بلندی راحت صدای خود را بشناسید و آهسته تر یا بلندتر از آن صحبت نکنید .

5-وقتی سرو صدای محیط زیاد است، صحبت نکنید :

سر و صدای محیط را کم کنید .                                                       به شنونده نزدیک شوید .

رو در رو با شنونده صحبت کنید .                                                       صبر کنید دیگران ساکت شوند بعد صحبت کنید .

6-سریع صحبت نکنید :

آرام و شمرده صحبت کنید .                      از مکث های مناسب حین صحبت کردن استفاده کنید .

7-با فشار و تقلا صحبت نکنید :

آرامش خود را حفظ کنید .                                     با تنفس ناکافی صحبت نکنید .

هنگامی که تحت فشار روانی هستید، صحبت نکنید .

8-از تلفن زیاد استفاده نکنید :

تعداد و مدت زمان تماس ها تلفنی را کم کنید .

9-با صدای یکنواخت صحبت نکنید :

زیر و بمی و بلندی صدای خود را متناسب با محتوای جمله ها تغییر دهید .

از شیوه های وعظ و سخنرانی استفاده کنید .

10-با تنفس ناکافی صحبت نکنید :

راحت و آرام نفس بگیرید .                 مقدار نفس خود را با طول جمله هایتان تنظیم کنید .           از بینی نفس بکشید .

11-دهان، بینی و فک خود را سفت نکنید :

در حالت استراحت بین دو فک باید فاصله کمی باشد .              در حین صحبت کردن بگذارید فک پائین آزادانه حرکت کند .

12-صدایتان را صاف نکنید ، سرفه نکنید:

آب دهانتان را محکم قورت دهید .        آب بنوشید .                       این کار را بی صدا انجام دهید .          با پزشک مشورت کنید .

نکته !

همیشه بیمار این علائم را ندارد ، اما بیماری وجود دارد .

13-اصلاح رژیم غذایی:

پرهیز از پرخوری، به ویژه خوردن شام                     خوردن شام سبک در ساعت های اولیه شب

پرهیز از مصرف الکل، غذاهای چرب، قهوه، کاکائو، ادویه جات و مواد حاوی کافئین                          کاهش وزن

نکته !

در صورتی که با رعایت توصیه های فوق مشکل برطرف نشد، پیگیری درمان های پزشکی ضروری است .

14-بدن خود را خمیده یا کج نکنید :

سر، گردن و بدنتان را راست نگه دارید .             

15-بیماری بر گشت اسید معده:

یکی از مشکلات متداول میان کاربران حرفه ای صوت از جمله معلم ها می باشد .

علائمی که بیماران گزارش می کنند : - سوزش سر دل             سوزش گلو                       احساس مزه بد در دهان، به ویژه صبح ها

16-درمان بیماری برگشت اسید معده :

اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی                                 درمان های دارویی

17-اصلاح سبک زندگی :

اجتناب از مصرف دخانیات                      اجتناب از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان                   بالاتر بودن سر از بدن هنگام خوابیدن